Witam! Jestem Sebastian, mam 18 lat, ćwiczę 2,5 miesiąca na siłowni. Pierwsze 2 tygodnie był to trening FBW, następnie zaczęły się splity 3-4 dni w tygodniu. Moja dieta wygląda następująco: Jem około 3250 kcal dziennie, staram się zachować dobry stosunek białek do tłuszczy i ww, ale nie zawsze się to zdrowe produkty, no cóż, tak już jest. Mój [...]
Myślę i myślę i nadal nie wiem na co się skusić. Pomóżcie!:). Wcześniej brałem mono a potem jabczan teraz chce jakiś stack. Nie mam zbytnio kasy bo tylko 300zl wiec starczy jedynie po 1 puszcze przed treningem + potreningu + jakaś kreatyna. Mam dylemat pomiędzy nimi: 1)Universal Shock Therapy + Universal Storm + Cm3 DT rano storm , przed treningem [...]
Witam wszechobecnych, Mam taki problem, mianowicie jestem od 3 tygodni na storm i shock therapy z universal'a - to jest winowajca. Od tygodnia gdy biorę shock 20-30 min przed treningiem, na czczo oczywiście to na treningu jestem strasznie słaby i źle się czuję. Jest tak nawet gdy wezmę pół miarki. Mam na stanie jeszcze no xplode z BSN i po nim [...]
Witam, witam i dietą się przywitam ; ) Forum SFD odwiedzam od ponad 1,5 roku - ciągle przeglądałem świetne artykuły i wczytywałem się w lekturę tworzoną przez użytkowników, lecz nigdy nie starczało mi czasu na rejestrację ;p Dziś przesyłam dietę tygodniową na masę do sprawdzenia. Kilka informacji o mnie: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Staż: [...]
Czesc, zakupilem sobie nowe suple: Universal shock therapy Universal Storm Universal mono caps Hi-tec BCAA i chcialem sie upewnic czy dobrze wymyslilem sobie dawkowanie DT - rano mono, shock i bcaa przed treningiem, storm i bialko po DNT - rano mono, storm w godzinach okolo treningowych I moje pytania brzmia czy w DNT branie takiej ilosci kreatyny [...]
[...] przerwę od kredy jabłczanu. I teraz zastanawiam się nad suplementacją ponieważ mam trochę kasy do wydania, a dieta jest ogarnięta. Jakie suplementy wybrać? 1 pomysł: universal Shock therapy + universal storm - poczytałem trochę i doszedłem do wniosku że to będzie średni pomysł, jak waszym zdaniem? 2 pomysł: kreatyna mono + beta alanine + [...]
No panowie obecnie robie redukcje na (tse+mono+nitroII) i planuję przed wakacjami jeszcze cykl masowo-pompujący ;D i taka moja myśl na czerwiec: BIOGENIX Cell Pump Mega Caps UNIVERSAL Shock Therapy 440g-460g UNIVERSAL Storm 378-417g Oczywiście do tego dodatki niezbędne: TREC MultiPack36 Apteczne ZMA I teraz dawkowanie: DT Z rana - CP 9g Przed [...]
Witam planuje zrobic cykl w marcu na odzywkach takich jak: Universal SHOCK THERAPY 1000g Universal STORM 750g OLIMP Profi Mass OLIMP BCAA Xplode OLIMP Vita-Min --------------------------------------------------------------- Dawkowania: dt: storm na czczo i po treningu shock przed treningiem dnt: storm na czczo i w porze treningu Vita-Miin po [...]
Witam nazywam się Adam! Chyba dobrze dodałem temat? Jak tak to dobrze . Waze ok. 86 kg przy wzroście 196 , jestem lekko przygarbiony (barki idą trochę do przodu) chciałbym też temu zaradzić, a prostowanie się nie jest takie łatwe . Na czerwiec mam już przygotowany lekki cykl z testosteronu,deki,mety,winstrolu + odżyweczki jednak chce wrócić do [...]
a wiec zakupilem sobie : Gaspari MyoFusion 2278g Olimp Kre Alkalyn 2500 Mega Caps - 120 kaps. Olimp Carbo- 4kg! Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 835g Olimp HMBolon NX 120 kaps. i teraz pytanie z mojej strony, bo raczej byl bym zdesperowanym czlowiekiem jedzac wszytsko w jednym cyklu ! od czego zaczac chodzi mi konkretnie o [...]
Hej, Za oknem lato, ale dla mnie to już czas aby myśleć nad dobrym cyklem jesienno/zimowym. W planach dobra zbita masa, bez niepotrzebnego zalewania się tłuszczem i wodą. Do rzeczy, planuję kupić następujące suple i wit: -Universal Shock Therapy + Storm -FA Nutrition MultiVitamin AM + PM -Xtreme Anticatabolix Fitness Authority 800g -FA Nutrition [...]
Witam, już od dawna nie siedzę w odżywkach przed treningowych, a z tego co wiem, to wiele się pozmieniało. Czy moglibyście z poniżej listy wybrać suple, które działanie maja podobne do starego meso/jack3d/nox pump'a ? :) Lub jeśli czegoś nie ma, to czy moglibyście coś sami polecić. Pozdrawiam :) BSN Cell Mass 2.0 485g BSN No-Xplode 2.0 1080g [...]
Witam Jak w temacie, niech ktoś pomoże i powie mi, jak brać te odżywki: MET-RX WHEY SUPREME 2268g Storm i Shock Therapy Universal Olimp BCAA Mega Caps 110 Obecnie biorę to tak: Rano 30 min przed śniadaniem: -storm + 4 tab BCAA Przed posiłkami 30 min po 4 tab BCAA + przed snem 4 tab BCAA Przed treningiem: - 1h przed 50g białka - 30 min przed Shock [...]
Witam Jak w temacie, niech ktoś pomoże i powie mi, jak brać te odżywki: MET-RX WHEY SUPREME 2268g Storm i Shock Therapy Universal Olimp BCAA Mega Caps 110 Obecnie biorę to tak: Rano 30 min przed śniadaniem: -storm + 4 tab BCAA Przed posiłkami 30 min po 4 tab BCAA + przed snem 4 tab BCAA Przed treningiem: - 1h przed 50g białka - 30 min przed Shock [...]
Witam Ćwiczę od jakichś 2 lat, ale totalnie amatorsko, tzn. dieta taka sobie od czasu do czasu jakieś odzywki. I mam zamiar zrobić sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) [...]
witam ! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost ~184 / 78 kg 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu M A S A 6) stosowane już wcześniej suplementy tak : mono, storm , carbo, białko , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 80 [...]